Mon hygiène de vie en mode grossesse

9 mois…

C’est long et court en même temps.

9 mois à être fatiguée, à avoir des insomnies, des constipations, des nausées, des vertiges, des envies de sieste matin, midi et soir. 9 mois aussi  de bonheur, de beaux cheveux, de belle peau et de beaux nichons. 9 mois d’introspection, à imaginer le futur, le positif comme le négatif.

9 mois à faire ultra gaffe à ce qu’on mange, boit et « produit » au quotidien. Tout est ultra surveillé, ultra interprété, ultra anxiogène.

« 9 mois pour faire, 9 mois pour défaire »… Comprenez : « Cocotte, le meilleur reste à venir ! Ca va être le rollercoaster des hormones,  tes cheveux vont tomber et devenir gras ton ventre ne va jamais reprendre sa forme d’avant, ta peau va se flétrir et craqueler quoi que tu fasses, tu seras encore plus fatiguée que pendant ta grossesse et ton périnée, oh mon dieu, ton périnée…….. »

Après cet état des lieux qui sent la fatigue post partum, voici mes conseils santé pour une grossesse positive et un accueil du bébé en meilleure forme possible.

PENDANT LA GROSSESSE :

  • un peu de natation et de pilate spéciale grossesse au moins une fois par semaine. Perso, j’ai suivi cette nana là et ça m’a fait beaucoup de bien https://www.youtube.com/watch?v=JUg8Gxk12Iw
  • 1 jus de légume par jour obligatoirement pour les vitamines et le bien etre gastrique
  • En cas d’envie de goinfrerie, des oléagineux amandes, noisettes, noix etc (et pas de fruits secs à cause de trop de sucre) ou du popcorn maison sans sucre ni sel
  • Pas de plats industriels (mais ça c’est comme d’habitude ! :P) à cause des additifs, sucres et sels cachés.
  • Pour les nausées :  gélules de gingembre
  • Pour les remontées acides : tisane de mélisse (top !)
  • Un complexe de vitamines spéciales femme enceinte (perso, j’ai pris celles de chez solgar)
  • Et beaucoup de tisane, chaude et réconfortante mais attention à prendre des plantes inoffensives genre tilleul, gingembre, mélisse, fleur d’oranger

N’hésitez pas à avoir un suivi psychologique si vous êtes angoissée. Certains hopitaux offrent ce service avec des psychologues qui ont l’habitude des problématiques femme enceinte, et ça peut vraiment etre d’une grande aide quand la grossesse prend des tournures de films hitchcockiens…


1 MOIS AVANT L’ACCOUCHEMENT :

  •  Massage du périnée avec de l’huile d’amande douce
  • Tisane de feuille de framboisier pour que l’utérus commence à se préparer aux contractions
  • Une bonne préparation avec une sage femme qui va vraiment pour préparer et non uniquement réciter un cours tout fait…
  • Un rendez vous chez un ostéopathe spécialisé dans la grossesse et qui préparer le bassin et le périnée à subir ce tsunami


APRES L’ACCOUCHEMENT :

Alors déjà, j’ai refusé tous les plats que me servait l’hôpital.  C’est criminel de donner ce genre de nourriture à des gens fragiles. Il faudrait leur donner des aliments plein d’énergie, vivants, crus, bio, facile à digérer. Ou déjà bons, ça devrait être la base.

Ensuite, pour rester en forme malgré les nuits titubantes et les journées en mode esclave, évitez de vous surcharger. Chouchoutez vous, mais sans tomber dans les excès de nourriture trop riche ou trop sucré.

  • Oléagineux et fruits secs
  • Tisanes (pourquoi pas de fenouil pour faire monter le lait, 1 litre minimum par jour)
  • 2 ou 3 jus de légumes par jour
  • Fruits à gogo (bio of course)
  • Tartare d’algues
  • Spiruline (pour l’anémie possible et le complexe de vitamines et de nutriments dedans)
  • Vitamine D le matin (quelques gouttes de zyma D, comme au bébé 🙂 )

Pour tout ce qui est entretien physique et préparation à l’accouchement, je recommande les livres de Bernadette de Gasquet et sa technique de fausse respiration thoracique.

« Accouchement, la méthode Gasquet » qui vous permet de vous préparer intellectuellement et physiquement. Vous poserez les bonnes questions à la sage femme, vous lui demanderez si vous pouvez faire telle chose pendant l’accouchement (musique, chant, lumière, position, huile, massage, mouvements etc)

« En pleine forme après bébé » vous permet de vous remettre doucement en forme après l’accouchement, remonter votre utérus, remuscler doucement périnée et abdos, dos, cuisses et fessiers. C’est intelligent, bien expliqué et surtout, ce ne sont pas des objectifs de malades. Les exercices peuvent etre fait avec le bébé qui ronfle à coté, ça prend quelques minutes par jour mais c’est super utile.

Voilà voilà, je crois que j’ai fait le tour.

AH SI, un point super important : les siestes !!!!
Faites plein de siestes, seule, avec votre chéri, votre chat, peu importe mais dormez ! Votre corps est entrain de fabriquer « juste » un autre etre humain et tout ce que ça comporte comme effort et comme flexibilité. Dormez et on s’en fout du ménage. Enfin, je dis ça mais comme cadeau de naissance, j’ai demandé à mes amis de nous offrir des heures de femme de ménage. Eh bien je ne regrette pas cette idée et je les remercie encore et encore et encore ! :)))

J’espère que malgré la longueur, cet article aura servi à quelques uns-unes d’entre vous.

A bientôt

Marielle la naturo