Je me présente…

Colopathe pendant des années, j’ai carburé au smecta et au spasfon quotidiennement pour arriver à avoir une vie à peu près normale. Ma première grossesse a été un révélateur : en changeant mon hygiène de vie, je n’avais plus de douleurs digestives et ma vitalité étaient beaucoup plus forte.  Suite à ma grossesse, après quelques lectures, je suis allée consultée une naturopathe et j’ai découvert un monde de bien-être qui m’était totalement inconnu et qui m’a ouvert cette vocation : enfin je pouvais imaginer un métier où on redonne la liberté de penser et d’agir aux gens, où le respect de l’autre et de la nature est primordial.

Fille de délégué médical, élevée au médicaments et à la pensée cartésienne, j’ai entamé ma formation en naturopathie à Isupnat avec la profonde conviction qu’il y a des solutions complémentaires à celles qui sont diffusées/imposées en France. Mon expérience le prouvait : la nourriture, l’attention à soi et l’hygiène de vie avaient réglé mes problèmes et apporter une sérénité psychologique.

Aujourd’hui, diplômée de Isupnat, affiliée à la FENA et membre du Syndicat Professionnel de la Naturopathie, je partage mon activité professionnelle entre les consultations au cabinet, les conférences, les formations et ateliers auprès des particuliers, des thérapeutes et des entreprises.

Pourquoi HappyNaturo
Depuis 2014, je tiens ce blog qui s’appelle HappyNaturo car je suis persuadée qu’on peut appliquer les grandes règles de la naturopathie, manger seinement et vivre mieux tous les jours sans devenir un ayatollah frustré.

Une nouvelle génération de naturopathes est en marche pour vous aider à aller mieux, plus longtemps et à concilier santé avec travail et contraintes sociales.

Dans ce blog comme dans ma vie, je partage mes expériences afin d’en faire profiter un maximum de gens et leur donner conscience que leur santé est entre leurs mains. Mon travail est humblement de vous guider afin de trouver une voie d’apaisement dans vos problématiques du moment.

A bientôt sur HappyNaturo ou en consultation,

Marielle

Le citron-prévention

Ça tourne, ça tourne sur les réseaux sociaux!

Et pour cette fois, il ne s’agit pas bienfaits, detox, recettes mais prévention et maladie.

Ce photo-montage a été imaginée par Corrine Ellsworth Beaumont, fondatrice de l’organisme de bienfaisance Worldwide Breast Cancer. Et pour la petite histoire, elle a été relayée par une une nana qui raconte avoir su qu’elle avait un cancer du sein en voyant cette image.

Partagez cette photo, ça sauvera peut-être la vie de quelqu’un autour de vous.

Depuis quelques années, tournent des chaines de « mets un coeur sur ton profil » ou « écris la couleur de ton soutien gorge » pour soutenir la recherche contre le cancer du sein. Ça sert à rien mais au moins, on en parle… Alors que là, on a une vraie visualisation de ce que ça peut donner un cancer du sein! Je crois que j’aurais préféré une campagne plus brute avec des vrais nichons et les signes de cancer associé mais bon… on va dire que c’est déja pas mal. En Australie, pays où il y a énormément de cancer de la peau, il y a eu une vraie campagne télé qui montrait des grains de beauté ou des excroissances en mode : « cancer ou pas cancer? Faut enlever ou pas enlever ». Ils ont réussi à baisser de 80% les risques de mélanome malin. Il est peut etre temps qu’on s’y mette non????

Plusieurs pistes de causes du cancer du sein :
– antécédents familiaux
– dérèglements hormonaux (pilules, perturbateurs endocriniens)
– tabagisme
– sels de magnesium dans les déodorants
– soutiens gorges trop serrés
– choc physique violent
– obésité
– inactivité physique
– troubles génétiques rares
– avoir un travail de nuit

L’hygiène de vie est donc un facteur très important comme vous pouvez le voir dans la liste non exhaustive ci dessus.

Alors regardez bien ces citrons, regardez bien les vôtres…
Et sachez que vous avez un réel pouvoir sur votre santé et qu’elle est entre vos mains!

A bientôt!

 

Dégonflage immédiat : le programme d’une semaine détox

food8

Comment entamer un article le 2 janvier sans vous souhaiter une merveilleuse, incroyable, génialissime année 2017 !!!!!!

J’espère que vous allez vivre de superbes moments et surtout beaucoup beaucoup beaucoup rigoler! Que vaut la vie sans la rigolade? (sujet du bac de philosophie 1997 si je me rappelle bien 😉 )

Mais revenons au sujet de cet article : une semaine de detox après les fêtes de fin d’année en famille!

Vous n’avez pas pu refuser tout ce que vos êtres chers ont préparé pour vos retrouvailles de l’année? Volailles, gâteaux, brioches, vins et mets délicieux se sont succédés sans relâche…  Tatie avec son saumon (aux métaux lourds et antibiotiques), soeurette avec son carroussel aux mille chocolats (à l’huile de palme et aux sucres raffinés), papa avec son délicieux foie gras maison (aux oies torturées), maman avec ses bûches (une seule ne suffisait pas, bien sûr 🙂 ) et surtout, Mister Bon Vin qui va toujours chercher des bouteilles excellentes pour associer à tous les plats…

la-grande-bouffe2

Blurp.

Même en tant que naturopathe, on ne peut résister à tout. La chaire est faible…
J’ai fait mon choix : boycott du foie gras même si j’adore ça, peu de viandes mais chocolat, vins et brioches n’ont pas résisté à mon irrésistible pouvoir d’attraction. 😛

Du coup, cette semaine, c’est détox!
Voici mon programme si vous souhaitez aussi le suivre avec moi !

1er jour : on stoppe les protéines animales et tous les sucres raffinés > on mange des fruits, des légumes crus et cuits, des oléagineux, des protéines végétales et des féculents.
2ème jour : stop protéines, sucres et féculents raffinés > on mange des fruits, des légumes crus et cuits, des oléagineux, des légumineuses.
3è jusqu’au 6è jour : stop protéines, sucres, féculents de tout types > on mange des fruits, des légumes crus et cuits, des oléagineux… et c’est tout.
7è jour : on réintroduit les féculents en petite quantité.

De plus:
– tous les matins 15 minutes de sport minimum (pour transpirer)
– respirations diaphragmatiques (le rôle de la respiration est très important pour évacuer les déchets de l’organisme)
– gélules de plantes pour drainer le foie-vésicule biliaire-reins.
– Il faut boire beaucoup d’eau et de tisanes (non non non, pas de café, de thé ni de boissons sucrées)

Pourquoi faire cette detox alimentaire?
– pour mettre au repos au système digestif qui a beaucoup travaillé ses derniers jours…
– pour éliminer les déchets emmagasinés
– pour se reminéraliser avec des légumes crus et des jus de légumes
– pour retrouver les sensations de son corps et ne pas se sentir comme un gros patapouf fatigué après les fêtes (où finalement on a rien fait à part manger alors pourquoi sommes nous aussi fatigués??? 😉 )

Allez, qui se joint à moi pour bien commencer l’année ? 

CHICHE! 😀

Je vous embrasse tous très fort et à bientôt!

 

VAXXED : le film censuré

 

Hello à tous,

Amis parents, futurs parents, amis tout courts, et belles personnes inconnues : cet article concerne tout le monde.

Je serai brève pour ne pas vous embuer la tête avec mes considérations personnelles et juste vous donner le lien vers un des documentaires qui à mon avis, va faire beaucoup parler de lui : Vaxxed, de la dissimulation à la catastrophe.

vaxxed-1

Ce documentaire fait le lien entre le vaccin du ROR (Rougeole-Oreillon-Rubéole) et l’explosion des cas d’autisme dans les sociétés occidentales. Et ce documentaire a été censuré partout dans le monde sous les menaces du gouvernement américain.

Voici le lien :
https://www.youtube.com/watch?v=9QJ6M-0H5lw

Regardez le, regardez des sites avec des infos indépendantes (je ne parle pas de doctissimo, infobébés, magicmaman etc), écoutez le relai de nombreux scientifiques qui s’élèvent contre l’ajout d’aluminium dans les vaccins et les effets secondaires. Réfléchissez au fait que la France soit le seul pays en Europe où il reste des vaccins obligatoires, que le carnet de vaccination impose aux parents des vaccinations des les premiers mois de vie du bébé, le business des laboratoires pharmaceutiques à faire des vaccins tellement plurivalents que le cocktail en devient explosif, que ces mêmes vaccins contiennent des souches censées les protéger contre l’hépatite B qui est une maladie sexuellement transmissible (ça peut pas attendre une dizaine d’années, faut-il vraiment le faire dès le premier mois de vie à un bébé en pleine construction de son système immunitaire?… ), les scandales sanitaires qui se révèlent difficilement, goutte à goutte mais qui sont tellement violents etc etc.

Regardez, lisez, parlez en, réfléchissez en votre âme et conscience à ce que vous choisissez de mettre dans le corps de vos enfants. Et sans vous laisser guider par la peur, faites vous votre avis. 🙂

Le mien est fait!
La maladie rapporte tellement d’argent (cf la fusion Bayer-Monsanto)……

Pour ceux qui veulent aller plus loin (entre 100 autres articles intéressants) :

La vaccination, pour ou contre?

Bon visionnage, profitez en ta qu’il est encore en ligne. 🙂

 

Consultations de naturopathie

dont-call-it-a-dreamHello helloooo!

J’ai le plaisir de vous annoncer que je commence officiellement les consultations de naturopathie en cabinet.

Deux cabinets d’infirmières et de Kinésithérapeutes ont la gentillesse de m’ouvrir leurs portes pour vous accueillir (gage de confiance, isn’t it?).

Vous pouvez prendre rendez-vous par téléphone au 06 30 37 25 25 ou directement sur internet : https://www.clicrdv.com/marielle-devoyon

  • au Pré Saint Gervais : Métro Hoche (ligne 5) ou Arrêt Buttes du Chapeau rouge (Tram 3) tous les jours de la semaine entre 9h et 16h et le mercredi soir à partir de 18h
  • à Paris : Métro Porte de Vincennes (ligne 1 et Tram 3)le mardi soir et le samedi de 9h à 13h

TARIFS
La première consultation : 70€
Elle dure en général entre 1h30 et 2h où nous parlons beaucoup (surtout vous) afin bien cerner votre nature, votre vie et vos soucis du moment.
Cette consultation a comme objectif d’élaborer ensemble un programme d’hygiène de vie réaliste qui va permettre à votre corps de résoudre vos soucis du moment et d’améliorer votre santé sur le long terme en retrouvant toutes ses capacités d’autoguérison.
Les consultations suivantes  : 40€
Elles durent moins longtemps, il faut compter 45 min lorsqu’il s’agit d’un suivi régulier.

Alimentation, sport, sommeil, relaxation (les bases de la naturopathie) sont souvent complétés par des plantes (phytothérapie, aromathérapie, gemmothérapie) avec parfois l’aide d’autres types de soin (ostéopathie, réflexologie, hydrothérapie, acupuncture, EFT, hypnothérapie…) qui vont donner un coup de pouce à votre organisme pour retrouver santé et équilibre.

Vous avez un vrai pouvoir d’action sur votre santé! Et c’est ensemble, de façon bienveillante, que nous allons vous redonner la main sur votre santé et vous rendre ainsi plus autonome.

Sur ce, je vous laisse réfléchir sur vos bonnes résolutions 2017 (huhu) et vous donnent toutes les infos complémentaires sur ma page « contact ».

A bientôt!!!

always

 

 

Rhume : 0 – Moi : 1 = Bigpharma : OUT

les crados « Nez qui coule, nez bouché,
Tête dans le pâté,
J’aimerais s’il te plait,
Cette année t’éviter. »

Et… non! ça n’a pas raté, mon fils a ramené de la crèche un magnifique rhume totalement contagieux et bim, avec la fatigue des nuits entrecoupées, la pollution et l’hiver tout pourri, au bout de quelques jours de bisous et d’échanges de miasmes, je suis également tombée malade.

Sauf que, STOP, il n’y a absolument pas moyen que je me laisse faire et j’ai utilisé uniquement des produits naturels. Et ce fut hyper efficace! En 3 jours, bim bam boum, plus rien! 🙂

Mon plan d’action (dès le moindre petit nez ou gorge qui pique, qui coule) en mode opération cobra :
1- tisane de thym-romarin à base de 4 ou 5 tasses par jour (herboristerie, plantes du jardin, magasin bio).
2- 3 gouttes de HE de ravintsara, 3 fois par jour dans une petite cuillère de miel.
3- en homéopathie, 4 granules 4 fois par jour de DROSERA COMPOSE
4- mouchage avec un spray marin (détail dégoûtant : on laisse bien descendre le liquide dans l’oesophage histoire que ça nettoie tout le circuit).
5- on allège l’alimentation : fruits-légumes-bouillons à gogo mais arrêt des protéines et des féculents quelques jours.
6- diffusion d’HE d’eucalyptus-thym-menthe poivrée dans la maison (spray, diffuseur ou sur un radiateur) pour désinfecter et assainir.

Pourquoi pas les médicaments de l’industrie pharmaceutique?
Pourquoi faire appel à des molécules chimiques aux effets iatrogènes plus ou moins reconnus quand on peut faire naturel, efficace et absolument vertueux pour la santé?
Plusieurs articles sont sortis dans des magasines scientifiques puis grands publics pour dénoncer la dangerosité des médicaments en vente libre dans les pharmacies mais je ne suis pas sure que ça ait fait baissé le chiffre des ventes… Pourtant, outre les grooos soucis que ça peut apporter, leur efficacité est totalement remise en cause par les médecins…

Manifestement, le plus dangereux est de les associer entre eux. Les substances de ces médicaments exposent à des troubles du rythme cardiaque, des hypertensions artérielles, des infarctus, des accidents vasculaires cérébraux… Tout ça pour soigner un rhume????

Je vous fait un petit copier-coller d’un « Sciences et Avenir » :

14 MÉDICAMENTS À ÉVITER OU À PROSCRIRE
– Humex Lib®, Drill Rhume® et Fervex sans sucre® : ces médicaments contiennent des antihistaminiques, contre-indiqués dans certains glaucomes et en cas de troubles urinaires d’origine prostatique. Ils exposent également à des risques de somnolence.
– Actifed Rhume jour et nuit®, Humex Rhume®, DolirhumePro®, ActifedRhume®, Dolirhume®, et Rhumagrip® : contenant de la pseudoéphédrine, à effet vasoconstricteur, ils « exposent à des risques d’AVC ou neurologiques sévères ». Ils seraient trop risqués pour un simple rhume.
– Rhinédrine rhume®, Hexarhume® : l’Hexarhume est inutile et peut aussi être risqué pour la santé. Cet antihistaminique d’ancienne génération contient aussi un vasoconstricteur et un antispetique « irritant et allergisant ».
– RhinAdvil rhume®, Nurofen rhume®, Rhinureflex® : contenant de l’ibuprofène, ils peuvent provoquer des troubles digestifs, des ulcères à l’estomac ou des troubles dermatologiques.

Alors du coup, j’espère que vous aurez compris que vous pouvez faire plein d’autres choses que d’aller à la pharmacie lorsque vous sentez se rapprocher l’ombre d’un éternuement.

Et pour les femmes enceintes, l’homéopathie et du repos, c’est tout. Les huiles essentielles ne sont pas autorisées.

Si vous avez testé d’autres techniques et que vous les dégainez dès que l’hiver arrive, n’hésitez pas à partager!

A bientôt

Fatigueman

fatiguemanEst-ce la saison qui veut ça ou le fait de reprendre une formation avec un enfant en bas age (et donc le rythme qui va avec)? Le stress de se lancer dans deux nouvelles aventures professionnelles en même temps ? L’actualité politique et sociale ultra négative qui provoque de l’angoisse et un questionnement permanent sur ce que sera notre futur ?

Peu importe les raisons, en tout cas je suis fatigueman, érintman, stressman. 🙂

Y a des natures plus ou moins angoissées, qui cogitent tout le temps. Moi, je fais parti de la catégorie des cogito++, des petits vélos dans la tête, des sur-actifs positifs qui se démènent et qui s’épuisent à trop en faire. Ça amène son lot d’épuisement physique et moral… et en même temps, une énergie positive impressionnante qu’on n’aurait même pas imaginé avoir!!!

Alors du coup, dans ces moments un peu tendax de fatigue éclair, qu’est ce qu’on fait ?

Premier point : je fais une petite cure de magnésium ? Pourquoi ? Le Magnesium est un oligo-élément qui intervient dans plus de 300 réactions dans le corps humain (je vous laisse regarder des articles scientifiques qui listent toutes les actions du magnesium, un peu d’autonomie 😉 ). Mais pour en revenir à la fatigue et au stress, le magnésium intervient dans le cycle de Krebs dans la mitochondrie des cellules qui fabrique l’énergie du corps (l’ATP, adénosine Tri Phosphate) donc faut pas être en carence, sinon la machine à énergie ne fonctionne pas.
Et pour ce qui est du stress, le magnésium vient contrecarrer l’effet du cortisol et de l’adrénaline. Il est impliqué dans le fonctionnement du système nerveux et donc dans la réponse au stress. La carence en magnésium entraîne une hyperexcitabilité neuromusculaire et nerveuse > quand vous avez un petit nerf qui saute sur le visage par exemple, dites vous que c’est une carence en magnesium.

Deuxième point (en égalité avec le premier point) : DODO ! Je m’oblige pendant ces périodes à me coucher plus tôt ! Même si ça raccourcit grandement les soirées et qu’on voit moins son amoureux (ou qu’on zape un 3è épisode de Fear the walking dead… huss huss). Le lendemain, on est moins déprimés, moins angoissés, moins irascibles. Et s’obliger à cette routine de sommeil pendant 2 ou 3 semaines est vraiment importante.

Troisième chose : marcher, respirer, s’étirer. Même si on est fatigué. On s’étire un max le dos, les bras, les muscles. On respire avec le ventre dans de lents élans respiratoires. La respiration est très importante dans ces moments de stress et ne pas être tout replié sur soi-même et sentir ses muscles permet de se sentir plus serein, plus en maîtrise.

Quatrième point : Bien manger! (c’est un ordre, puisqu’il y a un point d’exclamation)
En période de fatigue ou de speed life, on va plus facilement tomber dans la bouffe toute prête ou dans les petits encas réconfortants. Forcément, encore plus que d’habite, c’est à éviter. Favorisez les fruits et les légumes (cuits ou crus), les soupes, les féculents semi-complets et les protéines de bonne qualité (et non, le saucisson n’est pas une protéine de bonne qualité :D). Et si en plus, on prend une cuillérée de pollen frais tous les jours, on a le super combo pour battre le boss de fin de niveau. 😛

Pour la vitamine D, c’est une évidence mais j’en parlerai dans un prochain article, c’est de saison.

Encore une fois, ce sont des conseils généraux qui ne valent que dans les périodes courtes de fatigue. Si la fatigue dure plusieurs mois, il s’agit certainement d’un dérèglement plus profond du corps. Dans ces conditions, allez consulter un médecin ou encore mieux, un naturopathe ! 😉

Bises à tous et peut etre le dernier point :
https://www.youtube.com/watch?v=SJUhlRoBL8M

Happy Happy !

Vous souhaitez prendre rendez-vous pour une consultation en naturopathie?

Avec plaisir! 🙂

Vous pouvez prendre rendez-vous directement sur mon agenda en ligne
https://www.clicrdv.com/marielle-devoyon
ou par téléphone : 06 30 37 25 23

ADRESSES : 

  • au Pré Saint Gervais :
    8 rue Pierre Brossolette
    93310 Le Pré Saint Gervais
    Métro Hoche (ligne 5) ou Arrêt Buttes du Chapeau rouge (Tram 3)
    >> Tous les jours de la semaine entre 9h et 16h et le mercredi soir à partir de 18h
  • à Paris :
    53 rue de la Plaine
    75020 Paris
    Métro Porte de Vincennes (ligne 1 et Tram 3) ou Nation (ligne 2 et RER A)
    >> le mardi soir et le samedi de 9h à 13h

TARIFS
La première consultation : 70€
Elle dure en général entre 1h30 et 2h où nous parlons beaucoup (surtout vous) afin bien cerner votre nature, votre vie et vos soucis du moment.
Ramenez vos derniers examens sanguins si vous en avez.

Les consultations suivantes  : 40€
Elles durent moins longtemps, il faut compter 45 min lorsqu’il s’agit d’un suivi régulier.

A bientôt !

 

Un apéro pas trop crado

aperoOla les bronzés!

On est tous gavés de vitamines D grâce au soleil de cet été. On a fait des siestes à l’ombre des pins. On a nagé, couru, fait du vélo, fait des calins. On a mangé des fruits de mer, des melons, des salades de tomates et des un peu trop de barbeuc Et… Et… Et… on a bu l’apéro tous les jours!

Aaaahhhh l’apéro! Ce sacré saint moment qui nous réunit tous après une chouette journée de plage, quand les enfants sont douchés ou quand on prépare la fête du soir entre copains.

Durant les bilans de vitalité, il arrive très souvent que mes clients me demandent (un peu angoissés) comment faire pour l’apéro? C’est vraiment pour eux un moment vital où on décompresse, on retrouve son amoureux ou ses amis, on entame la deuxième partie de sa journée.

Et en tant que naturopathe, il est important d’arriver à trouver un dispositif alimentaire pendant une detox qui va permettre à la personne de conserver quelques moments de bonheur et de partage dans toute cette rigueur alimentaire (bénéfique et nécessaire et totalement délicieuse, mais rigueur quand même).

Du coup, je vous ai préparé une petite méthodologie de course pour « un apéro presque naturo ».
> Quand on me dit bière, je dis : un verre de vin rouge bio. Et sinon, un jus de légume au choix (sauf jus de tomate qui acidifie trop l’estomac) ou un Perrier tranche (bio of course le citron).
> Quand on me dit saucisson, je dis : jambon cru. ok, c’est de la charcuterie, donc elle est crue, elle est plus interessante que tous les soucissons, saucisses et autres qui sont archi cuits et plein de purine
> A la place des gâteaux apéro, (gros véto sur ce point, faut pas pousser mémé non plus), je conseille des olives, des bâtonnets de carotte, tomates cerise, céleri, choux fleurs, tartare d’algues, pain des fleur, oléagineux, fruits secs. Et pour ceux qui ont droit au lactose, un petit fromage de chèvre avec des herbes fraiches ciselées dessus.

C’est gourmand, rassasiant et si les légumes sont bio, choisis avec amour au marché ou à votre amap, c’est juste encore plus sain.

Pour résumer, un apéro de temps en temps, c’est trop chouette même en programme de détox suivi par votre naturopathe mais ne vous laissez pas alpaguer par le packaging aguicheur des gâteaux industriels et des chips. 🙂

Et comme disait notre chère amie Maïté (je sais, elle n’est pas morte…) : « La bonne cuisine, ça se fait à l’œil, au toucher, à l’oreille et avec de bons produits » . Quelle sagesse!

Tchüssssssss !!!

 

 

Mon hygiène de vie en mode grossesse

Celeste Barber

Celeste Barber


9 mois…

C’est long et court en même temps.

9 mois à être fatiguée, à avoir des insomnies, des constipations, des nausées, des vertiges, des envies de sieste matin, midi et soir. 9 mois aussi  de bonheur, de beaux cheveux, de belle peau et de beaux nichons. 9 mois d’introspection, à imaginer le futur, le positif comme le négatif.

9 mois à faire ultra gaffe à ce qu’on mange, boit et « produit » au quotidien. Tout est ultra surveillé, ultra interprété, ultra anxiogène.

« 9 mois pour faire, 9 mois pour défaire »… Comprenez : « Cocotte, le meilleur reste à venir ! Ca va être le rollercoaster des hormones,  tes cheveux vont tomber et devenir gras ton ventre ne va jamais reprendre sa forme d’avant, ta peau va se flétrir et craqueler quoi que tu fasses, tu seras encore plus fatiguée que pendant ta grossesse et ton périnée, oh mon dieu, ton périnée…….. »

Après cet état des lieux qui sent la fatigue post partum, voici mes conseils santé pour une grossesse positive et un accueil du bébé en meilleure forme possible.

 

PENDANT LA GROSSESSE :

  • un peu de natation et de pilate spéciale grossesse au moins une fois par semaine. Perso, j’ai suivi cette nana là et ça m’a fait beaucoup de bien https://www.youtube.com/watch?v=JUg8Gxk12Iw
  • 1 jus de légume par jour obligatoirement pour les vitamines et le bien etre gastrique
  • En cas d’envie de goinfrerie, des oléagineux amandes, noisettes, noix etc (et pas de fruits secs à cause de trop de sucre) ou du popcorn maison sans sucre ni sel
  • Pas de plats industriels (mais ça c’est comme d’habitude ! :P) à cause des additifs, sucres et sels cachés.
  • Pour les nausées :  gélules de gingembre
  • Pour les remontées acides : tisane de mélisse (top !)
  • Un complexe de vitamines spéciales femme enceinte (perso, j’ai pris celles de chez solgar)
  • Et beaucoup de tisane, chaude et réconfortante mais attention à prendre des plantes inoffensives genre tilleul, gingembre, mélisse, fleur d’oranger

N’hésitez pas à avoir un suivi psychologique si vous êtes angoissée. Certains hopitaux offrent ce service avec des psychologues qui ont l’habitude des problématiques femme enceinte, et ça peut vraiment etre d’une grande aide quand la grossesse prend des tournures de films hitchcockiens…


1 MOIS AVANT L’ACCOUCHEMENT :

  •  Massage du périnée avec de l’huile d’amande douce
  • Tisane de feuille de framboisier pour que l’utérus commence à se préparer aux contractions
  • Une bonne préparation avec une sage femme qui va vraiment pour préparer et non uniquement réciter un cours tout fait…
  • Un rendez vous chez un ostéopathe spécialisé dans la grossesse et qui préparer le bassin et le périnée à subir ce tsunami


APRES L’ACCOUCHEMENT :

Alors déjà, j’ai refusé tous les plats que me servait l’hôpital.  C’est criminel de donner ce genre de nourriture à des gens fragiles. Il faudrait leur donner des aliments plein d’énergie, vivants, crus, bio, facile à digérer. Ou déjà bons, ça devrait être la base.

Ensuite, pour rester en forme malgré les nuits titubantes et les journées en mode esclave, évitez de vous surcharger. Chouchoutez vous, mais sans tomber dans les excès de nourriture trop riche ou trop sucré.

  • Oléagineux et fruits secs
  • Tisanes (pourquoi pas de fenouil pour faire monter le lait, 1 litre minimum par jour)
  • 2 ou 3 jus de légumes par jour
  • Fruits à gogo (bio of course)
  • Tartare d’algues
  • Spiruline (pour l’anémie possible et le complexe de vitamines et de nutriments dedans)
  • Vitamine D le matin (quelques gouttes de zyma D, comme au bébé 🙂 )

Pour tout ce qui est entretien physique et préparation à l’accouchement, je recommande les livres de Bernadette de Gasquet et sa technique de fausse respiration thoracique.

« Accouchement, la méthode Gasquet » qui vous permet de vous préparer intellectuellement et physiquement. Vous poserez les bonnes questions à la sage femme, vous lui demanderez si vous pouvez faire telle chose pendant l’accouchement (musique, chant, lumière, position, huile, massage, mouvements etc)

« En pleine forme après bébé » vous permet de vous remettre doucement en forme après l’accouchement, remonter votre utérus, remuscler doucement périnée et abdos, dos, cuisses et fessiers. C’est intelligent, bien expliqué et surtout, ce ne sont pas des objectifs de malades. Les exercices peuvent etre fait avec le bébé qui ronfle à coté, ça prend quelques minutes par jour mais c’est super utile.

Voilà voilà, je crois que j’ai fait le tour.

AH SI, un point super important : les siestes !!!!
Faites plein de siestes, seule, avec votre chéri, votre chat, peu importe mais dormez ! Votre corps est entrain de fabriquer « juste » un autre etre humain et tout ce que ça comporte comme effort et comme flexibilité. Dormez et on s’en fout du ménage. Enfin, je dis ça mais comme cadeau de naissance, j’ai demandé à mes amis de nous offrir des heures de femme de ménage. Eh bien je ne regrette pas cette idée et je les remercie encore et encore et encore ! :)))

J’espère que malgré la longueur, cet article aura servi à quelques uns-unes d’entre vous.

A bientôt

Marielle la naturo

1 2 3 4